みなさん、こんにちは!最近、ニトリのすごく冷たいシーツと抱き枕を奥さんに買ってもらったので、快眠続きのNo.6加藤です。

ようやく暑さが和らいできたと思ったら、また暑くなったり、台風がきたりと、すごい天候が続いていますね。今年の夏は例年以上に暑い日が続いていましたが、夏の天敵である蚊も、暑すぎると活動することができないらしいです。まさに恐怖の暑さです……。私は、蚊に刺されてもいいので、もう少し涼しい夏を希望しております。笑

さらに、忘れてはいけない私の夏の天敵と言えば……、“汗”いや“大量の汗”です。
当たり前ですが、私の汗は暑ければ暑いほど活発に出てきます。通勤で自転車に10分乗ると、ポロシャツの色が変わります。そして、そのポロシャツが乾くことですごい香りが発生してしまいます。日々この“暑さ”と“香り”と戦ってきた夏ですが、楽しい思い出もたくさんありましたので、今回は『平成最後の夏の思い出』を紹介します!

今年も休みが合い、加藤家全員が集合できました。両親の誕生日が8月ということで、誕生日プレゼントも準備し、サプライズ誕生日会も実施しました!
今回のプレゼントは母が欲しがっていた『掃除機』と、父が欲しがっていた『東京オリンピックのキャラクター人形』です!母が欲しがっていた掃除機は分かりますが、父が人形を欲しがったのは……。良くわかりません!笑

母にプレゼントした掃除機は、ダイソンの最新式です!ダイソンといえばその凄まじい吸引力が人気ですが、最新式のダイソンはそれだけではなく、音がめちゃくちゃ静かです。今までのダイソンが「ヴウィーーーン」だとすると、最新式は「シュイーーーン」です。夜でも隣近所を気にせず掃除ができます!
父にプレゼントしたオリンピックの人形は、兄が新宿まで買いにいってくれ、なんとか調達することができました。

家族が集合した当日、兄に準備してもらった掃除機と人形を隠し、サプライズ誕生日会のスタートです。久しぶりに会う姪っ子と甥っ子は、想像を超える程に成長しておりました!下の姪っ子とは久しぶりの再会だったので、終始僕を見るたびに泣いておりましたが……。涙

美味しいご飯と楽しい話で盛り上がる中、いよいよサプライズ演出の出番です!お姉ちゃんと上の姪っ子と僕でケーキのローソクに火をつけ、私がメインボーカルとなり「HAPPY BIRTHDAY TO YOU」を歌いながらリビングへ登場します!家族全員が私の美声に心を震わせながら、両親にローソクの火を消してもらい、準備したプレゼントを渡しました。
母は掃除機を見て「ダイソンだすごい!」と喜び、父は「うわ!欲しかったやつだ!」とめちゃくちゃ人形を喜んでいました。笑

とにかく両親が喜んでくれて本当に良かったです。たくさんの孫たちにかこまれた笑顔の両親を見て、僕も幸せな気分になりました。

家族の集合写真

サプライズも成功し、幸せな気分で布団に入りました。明日は久しぶりに朝ゆっくり起きて休みを満喫するぞと思っていたのですが……。

翌朝

「たーくん、たーくん」と、早朝からカワイイ姪っ子の声が聞こえてくるではありませんか!元気な姪っ子が起こしにきてくれたのです!笑
「たーくんはもう少し寝るからね」と狸寝入りしましたが、その後3回の起床ラッシュに合い、さすがに観念して起きました。笑

家族との楽しい時間はあっという間でしたが、本当にリフレッシュできました!

両親と可愛い孫たち

日本リーグ開幕まで約1か月です。しっかりリフレッシュもできたので、あとはリーグ開幕に向けて練習に励むのみ!
昨年はケガでチームに迷惑をかけてしまったので、今年こそはチームの力になれるよう頑張りたいと思います!

期待していてください!

応援よろしくお願いします!

8月も残すところわずかですが、40度近い暑さに溶けてしまいそうになっているNo.11の平子卓人です。

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?ニュース等でも熱中症の注意喚起が毎日のようにされるなど、近年、類を見ないほどの気候になっていますね。
ちなみに、熱中症には大きく分けて4つの症状があると言われております。

  1. 熱射病
    体温が高い、意識障害、呼びかけや刺激への反応がにぶい、言動が不自然、ふらつく
  2. 熱失神
    めまい、一時的な失神、顔面蒼白、脈は速くて弱くなる
  3. 熱けいれん
    筋肉痛、手足がつる、筋肉がけいれんする
  4. 熱疲労
    全身倦怠感、悪心・嘔吐、頭痛、集中力や判断力の低下

室内にいても熱中症にかかる場合がありますので、熱中症対策と熱中症になった際の対処法について勉強していただき、残り少ない夏を乗り越えていただければと思います。

さて、前置きが長くなってしまいましたが、今回の週刊フェニックスは「夏休みの過ごし方」について書きます。

我らフェニックスは、7月29日~8月3日までの6日間、会社の夏休みに合宿を行いました。今シーズンの日本リーグは例年に比べて連戦がかなり多いため、体力強化に向けたトレーニングが中心です。
午前中はギラギラと太陽が照りつけるグランドでランニングトレーニング(通称:ラントレ)を行うのですが、「あーこんな練習したくない。」という考えが頭をよぎることもしばしば……。しかし、自分自身を奮い立たせ走って走って走りまくりました!

ラントレの様子

午後は、ハンドボールの基礎練習から始まり、個人のスキル(ディフェンス、オフェンス)アップを目的としたトレーニングを行ったのですが、辛い時にチーム全員で声をかけ合い、参加したメンバーが誰一人欠けることなく、全員で合宿を乗り越えることができました。

また、合宿の最終日にはチームの結束力を深めるため、チームビルディングとしてサバイバルゲームを行いました!サバイバルゲームは、相手陣地に置かれている風船を割ったチームが勝利というルールのもと、若手とベテランの2チームに分かれて実施しました。
ハンドボール同様、白熱した戦いが展開されましたが、若手の勢いにかなり押されていたベテランが、要所でズル賢さと巧みな技を見せて勝利しました。

サバイバルゲーム後の集合写真

貴重な夏休みを利用しての合宿ではありましたが、この合宿で個々の体力向上はもちろんのこと、最後まで全員でやりきることで更にチームワークが高まったのではないかと感じます。日本リーグに向けて、有意義な時間を過ごすことができました。

ちなみに、これで私の夏休みが終わりだと思わないでください!!
合宿以外の時間でちゃんと夏休みを楽しみました!家族でプールに行ったり、公園に出かけたりと、正直身体は全く休まっていませんが、リフレッシュとリラックスをすることができた夏休みでした!

1カ月後には日本リーグが開幕しますが、昨年までとひと味違ったフェニックスをみなさんにお見せできるよう、残りの期間も無駄にせず、ハンドボールに取り組んでいきたいと思います。引き続き応援の程よろしくお願いします。

応援よろしくお願いします!

みなさん、こんにちは!トレーナーの松浦です。

最近は異常なほどの猛暑で、テレビでも連日熱中症に関するニュースが報道されていますが、小まめに水分と塩分補給するなど、しっかり対策をしてくださいね。

さて、チームは9月から始まる本格的なシーズンに向け、基礎体力向上のためウエイトトレーニングに力を入れています。フェニックスには小柄な選手が多いため、他チームの大柄な選手にあたり負けしない体作りが大事になってきます。

ということで、今回はウエイトトレーニングについて書きたいと思います。

ウエイトトレーニングとは、マシンや自重などを使い、体に負荷をかけて鍛えるトレーニングで、主に筋力アップやそれに伴う筋肉増量などを目的とするトレーニングの総称のことをいいます。
ウエイトトレーニングには身体能力の向上、筋力アップの効果があります。更に、基礎代謝も上がるため、太りにくく肥満になりにくい体を作ることができ、生活習慣病の予防や改善、シェイプアップなどの効果も期待できます。

また、トレーニング後は疲労した筋肉へ適切な栄養と休息を与えることがとても重要です。しっかりと栄養と休息を取ることで『超回復』を引き起こすことができ、これにより筋肉が強く大きくなっていきます。
現在フェニックスでは週3回のウエイトトレーニングと、選手によっては体を大きくするため1日5回の食事に取り組んでいます。一般の方は週2回程度のトレーニングと、バランスの良い食事だけでも十分に体の変化を感じることができると思います。

ウエイトトレーニングの様子

また、ウエイトトレーニングは目的によって重さや回数(セット数)が変化します。
筋持久力 → 12回以上を2セットから6セット
筋肥大 → 6回から12回を3セットから5セット
筋力(速筋) → 6回以下を2セットから3セット  など
フェニックスの選手は筋肉を大きくすることが目的なので、筋肥大の回数(セット数)を中心にウエイトトレーニングを行なっています。
一般の方がシェイプアップを目的に実施する場合は、筋持久力の回数(セット数)で行うのがいいかもしれませんね!

トレーニング中は選手を補助します

今回はウエイトトレーニングについて書きましたが、フェニックスは9月22日(土)に開幕する日本リーグに向け、日々ハードなトレーニングを行なっています。昨シーズンよりたくましくなった選手たちへ、応援をよろしくお願いします。

私もバックアップ頑張ります

次回の週刊フェニックスは、8月21日(火)に更新予定です。

順位表